Llevamos desde hace unos años oyendo la palabra Pilates. Lo relacionamos con ejercicio pero a ciencia cierta muy pocos saben en qué consiste.

Los Pilates son un método querecibe el nombre de su creador: Joseph Pilates. Las grandes luminarias de Hollywood lo practican y, como es bien sabido que la moda empieza en los ricos y acaba en los pobres… los Pilates se han extendido por todas partes y todo gimnasio que se precie de serlo los tendrá en su lista de servicios ofrecidos. Incluso, cosa que me da mucha risa, se inventan nuevas terapias, un poco de yoga, un poco de Pilates, y… ¡hala! tenemos ¡El yoguilates! Me parto.

Hablemos un poco de Joseph Pilates porque su historia es interesante y está ligada con el desarrollo de esta disciplina. Nación en Alemania en 1880. Era enclenque y débil, pero a base de disciplina y varios ejercicios orientales se volvió un gran atleta. Como dominaba ciertas técnicas marciales se dice que llegó a entrenar a los detectives de Scotland Yard en defensa personal.

Durante la primera guerra mundial estuvo en un campo de concentración. Como no dejaba de entrenar, y debido al hacinamiento, comenzó a inventar ejercicios en poco espacio. Después trabajó como camillero atendiendo heridos de guerra. Como estos no se podían levantar ideó más ejercicios para esta gente sin que se alzaran de la cama, tal y cómo se paractica hoy en día el Pilates original con una especie de cama con resortes para realizar los estiramientos.

Continuemos. Pilates combina lo mejor del ejercicio occidental – dinámica muscular – con las disciplinas orientales: movimientos lentos y coordinados con mucho énfasis en el uso de la respiración y la mente.

¿Qué pretenden los Pilates? Sobre todo el fortalecimiento, flexibilidad y tonificación muscular a través del estiramiento y movimientos de flexibilidad.

En esta disciplina es fundamental la respiración, a través de la misma y los estiramientos musculares se pretende llegar a un acondicionamiento físico óptimo. Una gran ventaja en este deporte como en muchas disciplinas físicas orientales es que la edad no es un impedimento. Al contrario, muchas veces, mientras más se crece más se perfeccionan las técnicas.

Fundamentos del Pilates.

Centro. Existe una “Central eléctrica” el centro del cuerpo y de ahí nace todo. Una línea central y dos perpendiculares, una va de hombro a hombro y la otra a través de las caderas. Esta es la “caja” o el marco.

Concentración. La mente, como en la mayoría de ejercicios orientales, es fundamental y se expresa a través de la inteligencia, la intuición, la imaginación, la voluntad y la memoria.

Control. Joseph Pilates lo llamó “El arte del control”. Concentración para controlar los movimientos.

Precisión. Los movimientos son precisos, exactos, sin desperdicio. Prima la calidad sobre la cantidad.

Respiración. La respiración es fundamental, lanzar oxígeno a los músculos en el momento de máximo esfuerzo, a través de profundas inhalaciones.

Fluidez. Esta es una de las máximas más importantes, todo debe fluir. Al mínimo movimiento debe de generarse un máximo de fluidez.

¿Quién se atreve con el Pilates? Yo le doy un voto de confianza.

Fuente/semana.com.ve/

Existen buenas razones para ejercitarse. Cuanto antes comience, antes se beneficiará.

Apuntarse a un gimnasio, practicar algún deporte o mantenerse en movimiento, para alcanzar un peso ideal, despejar la mente, levantar el ánimo, ganar vitalidad, conseguir y conservar una buena forma y mejorar la salud. ¿Lo ha escuchado alguna vez?

Probablemente sí, por se trata de una de las recomendaciones más repetidas por los médicos y psicólogos, y también uno de los cambios de estilo de vida más habituales que se propone mucha gente, sobre todo en fechas señaladas, como el regreso de las vacaciones y el comienzo del nuevo curso laboral y educativo

“Una de las mejores maneras de motivarse para hacer realidad y perseverar en el tan saludable propósito de mover el cuerpo consiste en conocer las innumerables virtudes de la gimnasia”, señala Antonio Gallardo, instructor deportivo y organizador de maratones universitarias.

Según este experto, las investigaciones más recientes y las asociaciones médicas, nos conviene hacer ejercicio porque “es divertido. Caminar, nadar, correr, andar en bicicleta, bailar hacer senderismo, aerobic o Pilates… Las opciones para mantenerse en movimiento son numerosas. Sólo es cuestión de probar hasta encontrar la que nos haga sentir mejor”.

Además, para beneficiarse del ejercicio, basta con realizar 30 minutos de actividad moderada al día, principalmente aeróbica: aquella en que intervienen grandes grupos musculares con intensidad baja o media y de tipo rítmico.

El ejercicio físico nos hace liberar endorfinas, unas sustancias hormonales que segrega el cerebro, las cuales además de aumentar el bienestar y vitalidad, combatir el estrés y aliviar el dolor, elevan las defensas naturales del organismo.

La practica regular de ejercicio moderado, reduce las posibilidades de sufrir un infarto o un ataque cerebral, y ayuda prevenir las distintas dolencias del corazón y los vasos, al actuar sobre todos los factores de riesgo como la hipertensión, el colesterol elevado o el sobrepeso.

“Hacer ejercicio de forma adecuada y regular, es una de las medidas fundamentales para mantener el corazón sano, aunque es unos de los aspectos que más solemos descuidar en nuestra salud cardiovascular”, señala Eduardo de Teresa Galván, jefe de Cardiología del Hospital “Virgen de la Victoria” de Málaga.

“Una de las deficiencias mas preocupantes es la del ejercicio, muy relacionado con la alimentación, porque cuando uno engorda o tiene el colesterol o la tensión altos, suele ser a consecuencia de dos cosas: el sedentarismo y la dieta”, señala.

“La obesidad hace que aumenten la tensión, el colesterol, la glucosa, pero el ejercicio puede ayudar a corregir estos factores”, agrega el cardiólogo.

Para De Teresa, “la actividad física más sencilla es la que tiene más probabilidades de tener éxito, y es la que la gente va a practicar con mayor constancia. Andar una hora al día a buen paso, lo cual no es muy difícil pero poca gente lo hace, es suficiente para reducir el riesgo cardiovascular”.

El ejercicio también nos protege del cáncer. “Aumenta la evidencia de que la acumulación excesiva de grasa corporal, puede favorecer la aparición de algunos tipos de tumores, como los de colon, próstata y mama, debido a mecanismos hormonales, entre otros”, señala Gallardo.

La actividad física es una vacuna natural para los tres desarreglos que provocan más consultas a los psicólogos (ansiedad, estrés y depresión) y se incluye cada vez en los tratamientos, junto a la psicoterapia y los fármacos.

También mejora la vida sexual, ya que además de ayudar a irrigar mejor la zona pélvica, previniendo las disfunciones sexuales en la mujer y el hombre, la gimnasia fortalece la musculatura para practicar el “dulce deporte de las sábanas” y alivia las tensiones que bloquean el orgasmo.

Según Gallardo la actividad física regular regenera el cuerpo. Lo logras de dos maneras: al aumentar el funcionamiento cardiovascular y respiratorio mejora el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos, y por otra parte favorece la eliminación de toxinas, a través de transpiración.

Por otra parte el deporte y la gimnasia ayudan a que nos concentremos y pensemos mejor. El entrenamiento no sólo fortalece la psique y la encamina naturalmente hacia direcciones positivas, sino que además, al aumentar la circulación cerebral, hace que estés más despierta y mejore tu actividad intelectual.

Según este experto, si nos mantenemos en movimiento “viviremos más y mejor, ya que el ejercicio físico moderado “rejuvenece” el sistema inmunológico y lo activa frente a las enfermedades, la degeneración celular y las infecciones.

Fuente/impre.com/

Si el clásico Pilates te parece un poco monótono, pues ahora te voy a presentar una nueva forma de fitness que combina lo mejor del Pilates y del entrenamiento Power Plate, la plataforma de ejercicio favorita de las celebridades.

Esta nueva alternativa fitness consiste en un entrenamiento exprés que te enseña a mantener una buena postura, perder esos kilos de más en tiempo récord, y brindarte una sensación de relajación y bienestar gracias a los impulsos vibratorios de la plataforma quemagrasas.

El Power Plate es ideal para personas que han pasado por un periodo de mucho estrés y necesitan una cura de relajación inmediata, y para mujeres que buscan recuperar rápido su figura después del embarazo.

Si la plataforma y el Pilates te parecen demasiado, no importa, puedes empezar con uno y seguir con el otro por separado.

Si no estás acostumbrado(a) al ejercicio, te digo que este entrenamiento te puede chocar porque muy intenso y dinámico: media hora de Pilates Power Platee equivale a tres horas regulares de gimnasio (al final de cada sesión te dan una sesión de masajes relajantes).

Pero si lo que más deseas es rapidez y eficacia, entonces prepárate para las 2 veces por semana al mes de este entrenamiento veloz.

Fuente/nutricion.pro/

Tangolates o sistema T-DiTella es una curiosa y exitosa combinación del tango y el Pilates que fue diseñado por la argentina Tamara Di Tella, que representa un paso más allá del Pilates tradicional y una buena manera de difundir el tango fuera de Argentina.

Paradójicamente, el Tangolates no nació en un gimnasio o un salón de tango sino en un hospital público, con pacientes con severas disfunciones neuromotoras.

A los pacientes se les hizo realizar ejercicios frente a un espejo, probaron con luz hasta que dieron con el clavo con el tango, y su ritmo suave pero marcado que les ayudó a iniciar los movimientos de Pilates.

A pesar de estar basado en Pilates, Tangolates es una disciplina con características propias que la hacen única: se trabaja en equipo, utiliza aparatos completamente diferentes, y pues se realiza al ritmo de la música (que ayuda hacerla más entretenida…y sensual, a la vez).

Semejante y diferentes, el Tango y el Pilates junto han resultado un gran acierto en el fitness moderno, y hasta cuanta con famosos seguidores como el cantante Sting.

Fuente/nutricion.pro/

Permítannos presentales los productos de este fabricante de fundas de plastico y carpetas personalizadas.

Fabricación y personalización de todo tipo de fundas de plástico, carpetas, carpesanos, pulseras de control, archivadores, maletines, portatarjetas, portadocumentos, portadocumentaciones para coches y vehículos automóviles, fundas de todas clases, portaidentificaciones, lanyads, cintas de cuello, tarjeteros, vades, portamenús, cubiletes, material para autoescuelas, farmacias, agencias de viajes, academias de enseñanza, artículos de colegial, llaveros, portatodos, adhesivos, carteles de obras, expositores, displais, alfombrillas para ratón de ordenador, salvamanteles, posavasos, reglas, marcalibros, calendarios, tarjetas, cubiletes, subcarpetas, relojes hora aparcamiento, marcapaginas, estuches, portatodos, piezas en cartón reciclado, pvc, polipropileno, cuero regenerado, polipiel, espuma, nylon, etc…

Las piezas se sirven con o sin marcaje. Además, si tiene una idea en mente diséñela y se la fabricaremos.

Empiece en Internet con garantías de la mano de expertos. A la hora de encargar el trabajo de diseño web de su nuevo sitio, es importante que valore un proveedor con experiencia, solvente y con gran capacidad de adaptación a las nuevas tendencias y tecnologías.

Una empresa que lleva desde 1999 desarrollando paginas web para multitud de proyectos empresariales como el suyo. Actualmente puede encontrar ofertas para su primera presencia en Internet desde tan solo 299€ todo incluido.

Además del servicio de diseño paginas web, también son especialistas en servicios gestionados de alojamiento. Este nivel de servio le evita a usted tener que preocuparse o perder tiempo en activar o gestionar, por ejemplo, sus cuentas de correo.