Al menos durante una semana. El Ayuntamiento de Pamplona ha organizado una semana de puertas abiertas con visitas guiadas y clases gratuitas como antesala a la apertura oficial de Aquavox, el nuevo centro hidrotermal de la ciudad. ¡Estás invitado!

Aquavox, el centro hidrotermal situado en la calle San Agustín de Pamplona, abre sus puertas el 7 de octubre. Pero una semana antes, desde el 30 de septiembre y hasta el día 6, todos aquellos que quieran conocer, y probar, gratis el centro podrán hacerlo porque se celebra una semana de puertas abierta.

Además de disfrutar de visitas guiadas de media hora, todo aquel que lo desee podrá participar gratis en clases de 20 minutos todos esos días. Clases de musculación, de pilates o de aquagym. Para disfrutar de las visitas no es necesario inscripcion previa, simplemente pasar por el centro en el horario establecido (de 10 a 13 y de 17 a 20), pero sí es necesario que reserves tu plaza en las clases, para las que hay un límite de 25 plazas. Llama al 010 y reserva tu plaza.

fuente/portalparados.es

La actividad se llevará a cabo los próximos días 18 y 25 de septiembre y el 2 de octubre.

La cadena de tiendas Mothercare regalará clases de pilates a mujeres embarazadas en una actividad que se llevará a cabo en Valladolid los próximos días 18 y 25 de septiembre y el 2 de octubre.
De esta forma, las interesadas deberán apuntarse en la tienda que esta cadena especializada en ropa y accesorios para embarazadas y bebés tiene en la Acera de Recoletos vallisoletana, según informaron a Europa Press fuentes de Mothercare.
La primera clase de pilates, de 45 minutos de duración, se celebrará el viernes 18 de septiembre de 2009, en el Parque de Campo Grande de Valladolid a las 17.30 horas. En estas demostraciones las participantes aprenderán a realizar suaves estiramientos y ejercicios para mejorar la postura y cuidar la espalda, así como los ejercicios que deben realizar para fortalecer sus músculos cara al parto.
Cada participante dispondrá de una colchoneta para sentarse y de una pelota para la demostración de ejercicios. Una misma mujer puede participar en más de una clase siempre que haya disponibilidad de plazas.
Todas las alumnas que participen en estas clases obtendrán una tarjeta que podrán cambiar por una pelota de pilates que se les entregará al realizar una compra en la tienda Mothercare y que les servirá para sus prácticas de este ejercicio en casa.
Esta es la primera ocasión en la que Mothercare realiza una clase práctica de pilates en ciudades españolas. Según el director general de la cadena, Francisco Bueno, la iniciativa supone hacer algo “muy especial” por las futuras mamás y su preparación para un momento “tan importante para ellas como es el parto”.
“Creemos que esta iniciativa didáctica puede ser muy positiva para ellas. La idea principal de nuestra nueva campaña publicitaria, ‘Fans de la Maternidad desde 1961′, recoge perfectamente esta filosofía”, continuó.

fuente/nortecastilla.es/

Tras vacaciones, crece la demanda de tratamientoscorporales y dietéticos.
Se vuelve al gimnasio para recuperar la forma después de la relajación.

Se acabó lo bueno. Una vez en casa ya no hay disculpas. Tras el adiós a la relajación de vida y costumbres, septiembre es el mes de la puesta a punto en toda regla. Terminadas las vacaciones, los centros especializados en belleza y estética se frotan las manos en espera de una buena ‘temporada alta’. También lo esperan aquellos que se dedican a realizar seguimientos dietéticos. Y los gimnasios, que ven renovadas sus fichas de cara al nuevo curso, ya que le gente vuelve a cuidarse.
Cuerpo sano
El sol acompaña y anima los veranos pero también es un verdadero enemigo de la piel. Por eso, ahora aumenta la demanda de tratamientos, de ‘peeling’ corporal, limpiezas de cutis y cuidados antimanchas, para acabar con las que reaparecen tras los ‘baños solares’.
Es lo que afirma Esther Muñoz, directora técnica del spa E&M, situado en la calle Arias Montano. «También surgen peticiones de otros cuidados, como los que reducen la celulitis y la flacidez, además nuestro establecimiento también cuenta con bonos en casi todas las promociones, como un circuito termal que incluye todo tipo de actividades relacionadas con la terapia del agua y la relajación» aclara la responsable del único spa de la ciudad.
Además, el centro ofrece otras promociones especiales como la estancia en cama de masajes, durante quince minutos. «Si antes de verano la gente realiza la operación biquini, ahora es el turno de los tratamientos pos vacacionales» concluye Esther Muñoz, directora del spa E&M.
Cuidar la piel
En el Centro de Estética Esperanza son también expertos en este tema, y es ahora, tras el verano, cuando aumenta la demanda de tratamientos reparadores, «ya que las pieles están más dañadas, y sobre todo deshidratadas», según explica Esperanza Zugasti, directora técnica propietaria del Centro de Estética Esperanza, de la Plaza San Pedro de Alcántara.
Allí utilizan, sobre todo, una gama de productos naturales con los que reparar y cuidar la piel. Pero cada caso es único. Por eso hay que estudiar bien siempre qué tipo de tratamiento es el más recomendable, beneficioso y adecuado a cada piel. «Es muy importante el estudio personalizado de cada caso, y según quiera y pueda el cliente, le realizaremos un tratamiento u otro», aclara Esperanza Zugasti.
«También, son muy demandadas las terapias de rejuvenecimiento facial, realizadas con láser, una de las últimas técnicas del mercado y que funciona muy bien» concluye la responsable del centro.
El Centro de Estética Rossy, de la avenida de Calvo Sotelo, ofrece también una amplia gama de tratamientos faciales, regeneradores reparadores o algunos específicos tensores que eliminan manchas tras la exposición al sol.
La gama se completa con los corporales más variados para reafirmar, drenar, recuperar elasticidad cutánea y otros ya de medicina estética, dedicados a rejuvenecer o mejorar el aspecto.
Mente sana, cuerpo sano
Tomás Hernández Maestro, lleva estudiando las técnicas de relajación y la filosofía oriental desde hace muchos años y hace 12 que tiene abierto en Plasencia un centro de yoga y relajación en la calle Adamaditas, a un paso de la Puerta del sol. Enseña a conectar el cuerpo con la mente, y ésta con el alma desde el yoga y de las filosofías orientales.
Sus alumnos acuden cada año para relajarse, mejorar físicamente y combatir problemas como estrés o ansiedad. Además de yoga integral, Tai chi kung, pilates, masaje osteopático, danza del vientre baile hindú y gimnasia rítmica (para niños y niñas) enseña técnicas de relajación, respiración y dinámica mental y meditación zen. Todo en horarios flexibles para compatibilizar la asistencia con la jornada laboral y sin matrícula, a causa de la crisis, para enfentarse de mejor al estrés del trabajo diario.
Otro de los centros a los que poder acudir es ‘Anahata’ que ofrece clases de Tai chi, yoga o clases de masajes, con los que lograr relajarse y desconectar de la rutina diaria.
Situado en la calle Santa Isabel, imparte clases sueltas o con bonos mensuales, que incluyen dos clases por semana con el objetivo de que sus clientes puedan cumplir con el horario laboral.
La vuelta a los gimnasios marca para muchos el comienzo de la puesta a punto y la recuperación de la vida san tras el período vacacional. Estos recuperan la normalidad de su actividad y trabajo hasta completarse en octubre,
Vuelta al gimnasio
La oferta que pueden disfrutar abarca una amplio cuadro de propuestas que van desde la práctica del conocido método pilates a otros tipos de ejercicios aeróbicos ‘indoor’ o el trabajo con máquinas para mejorar la musculación.
El ejercicio de bicicleta estática acompañado de música o ‘espinning’ es uno de los que más crece en los últimos años. Además fomenta el contacto entre la gente, por lo que se hace más entretenido. También siguen en auge las actividades de aeróbic, step, kick-boxing, sala de máquinas y otras ofertas como sauna o quiromasaje. Es el caso del gimnasio Fitness 2000, situado en la Travesía Sor Valentina Mirón, cercano a la piscina climatizada.
En centros como éste se da importancia al trato personalizado, y también a hacer el deporte divertido, destacando que todo el personal responsable está titulado y que las actividades realizadas se actualicen continuamente. Es lo que cuenta Nacho Montes, gerente y monitor.
Cuidarse de continuo
Sobre cómo combatir los excesos de las vacaciones, responde que «lo ideal es adaptarse poco a poco, sobre todo con ejercicios cardiovasculares, que son los que primero te ponen en forma». «
La operación biquini acabó y ahora es al revés, tenemos menos afluencia a partir de junio hasta agosto; y la gente se mantiene durante todo el año» aclara Nacho Montes.
La clave está en cuidarse todo el año, ya que no existen los tratamientos de un mes, ni las dietas milagrosas, Además, el cuerpo se resiente si se quiere arreglar todo en un período corto de tiempo.
En el centro de fisioculturismo Heracles, de la calle Fernando Calvo se trabaja el tono muscular y el desarrollo de la musculación. De él ha salido el subcampeón mundial Miguel Ángel López y es una buena opción para empezar a preparar el cuerpo diez que lucir en el verano próximo. El trabajo continuo y constante y la adecuada dirección del coordinador, José Pedro Zapata, es la clave del éxito.
Para ellas hay gimnasios netamente femeninos o enfocados mas hacia la mujer. Es el caso de la cadena Curvas o del de María Baeza, sito en el callejón Alfonso VIII, que ofrece gimnasia de mantenimiento, aeróbic, bailes latinos, flamenco, clásico español, gimnasia para la tercera edad, step, expresión corporal, y toda una amplia gama de bailes además de sauna y masajes.
La Escuela de Baile Plantaganet es otra alternativa para ponerse en forma de modo distinto. Está en la calle Leonor de Plantagenet, ofrece cursos de bailes de salón y ritmos latinos, danza moderna y del vientre, sevillanas, psicomotricidad, pilates aeróbic y batuka.

fuente/hoy.es/

Los ejercicios sencillos que propone permiten que los hombres y mujeres de la tercera edad lo practiquen aunque nunca hayan realizado ninguna actividad física.

Llega septiembre y, con él, el momento de plantearse nuevos proyectos para el curso que ahora comienza. Quizás muchos se estén planteando iniciar la práctica de algún tipo de ejercicio físico, adecuado a sus condiciones, que les pueda ayudar a mejorar su salud y mantener en forma la musculatura que se debilita con la edad.
Una de las disciplinas que cada vez gana más adeptos y que los expertos recomiendan sin ningún tipo de reticencias a las personas de edad es el método Pilates. La combinación de gimnasia física y mental que se realiza en el Pilates otorga importantes beneficios que son aún más valorados en las personas que creían haber perdido la elasticidad de sus músculos y articulaciones.
El método Pilates es una actividad muy adecuada a las personas mayores ya que muchas de sus cualidades revierten directamente en su calidad de vida. Por ejemplo, con este método se mejora la postura corporal, se consigue mayor agilidad y flexibilidad de músculos y articulaciones y se logra una mayor coordinación entre el cuerpo y la mente. No todo es ejercicio, esta disciplina también enseña a respirar para conseguir efectos beneficiosos, al tiempo que mejora otros aspectos como el equilibrio y la armonía corporal.
Los mayores que practican Pilates coinciden en que este ejercicio les ha permitido tener más autonomía ya que se sienten más seguros para realizar las actividades de la vida diaria. Con este método han conseguido aumentar la flexibilidad, mejorar el equilibrio -disminuyendo así el riesgo de sufrir caídas que se acentúa con la edad- así como aumentar la velocidad de reacción ante tropiezos y también fortalecer la musculatura lo que ayuda a mantener el equilibrio y evitar la temida caída.
Aunque se trata de un método sencillo, que se puede practicar incluso en casa, es conveniente comenzar con un monitor que corrija los ejercicios y las posturas para lograr así que sea realmente efectivo. La dificultad del Pilates es variable y depende del grado de preparación del practicante. Sin embargo, algunos de sus ejercicios son muy fáciles lo que permite que personas mayores puedan iniciarse en su práctica aunque nunca antes hayan realizado ninguna actividad física. Muchos de los ejercicios se realizan tumbados en el suelo, así se favorece la circulación sanguínea y se descansan los músculos de las piernas, además de ayudar a mejorar la retención de líquidos en las extremidades inferiores, tan frecuentes en personas mayores.
El método
El alemán Joseph Humbertus Pilates (1880-1967) fue el creador del método Pilates. Era un hombre con limitaciones físicas que buscó una forma de superarlas. Motivado por el deseo de superar sus limitaciones físicas y alcanzar un estado de salud integral, Pilates se abocó al estudio del cuerpo humano y de las técnicas de rehabilitación física existentes en aquella época. A través de un proceso de descarte, adopción y combinación de los puntos fuertes de ambas tradiciones (la oriental y la occidental), comenzó a desarrollar su sistema de ejercicios en Alemania, a principios del siglo XX. De hecho, cambió tanto su organismo debido al método que luego llevaría su nombre, que ya a sus 14 años de edad había logrado desarrollar un físico que le permitía trabajar como modelo de láminas de anatomía.
Pilates describió su propio método como «un proceso de recuperación del dominio mental sobre el completo control corporal. La completa coordinación del cuerpo, la mente y el espíritu»

Fuente/laverdad.es/