Escuela de Pilates

La Universidad Popular de Torralba de Calatrava continúa un año más ofreciendo una variedad de cursos y actividades para todos los vecinos y vecinas que quieran disfrutar y aprender. El curso de Pilates es la novedad para este curso 2009-2010, con cerca de una veintena de alumnos, otros como el de Alfabetización, Ebanistería, Aerobic o Cocina se sitúan como los más demandados.

Esta programación de la Universidad Popular ofrece alternativas culturales y educativas con las que cubrir las horas de ocio y tiempo libre. De este modo, se imparten cursos como el de Alfabetización, que cuenta con alumnos de todas las edades, tanto en educación de adultos como para obtener el título de ESO.

“Un año más la Universidad Popular anima a centenares de torralbeños a ponerse en forma, física y mental”, indicó la alcaldesa, María Teresa González, quien añadió que “lo más importante es que contamos con alumnos de todos sexos y edades”.

Como en años anteriores el aerobic es uno de los cursos más demandados, en grupos de mañana y tarde; la gimnasia de la columna vertebral y la de mantenimiento, además de los bailes de salón. Así mismo el taller de ebanistería y restauración acoge a los amantes de las artes decorativas y el curso de cocina repite éxito entre hombres y mujeres interesados en el arte culinario.

Los clásicos: informática e inglés

Además, se realizarán varios cursos de inglés adaptados a varios niveles: ESO, conversación y Primaria, así como cursos de informática en horario de mañana y tarde.

Un año más estos cursos repiten su gran acogida, con una alta participación de alumnos, la cual remultiplica cada año. Estas cifras animan tanto al Ayuntamiento como a la Concejalía de Cultura a seguir trabajando en esta línea.

fuente/oretania.es

La convención internacional PILATES REEVOLUTION, “PILATES, ESPALDA & FUNCIONAL TRAINING”, organizada por Peak Pilates España, se realizará en INEFC Barcelona los días 13, 14 y 15 de noviembre de 2009. Esta cuarta edición se presenta con el ofrecimiento de nuevos seminarios, tratando sobre las últimas tendencias, con los mejores expertos en Pilates, y en actividad física y salud.

La Convención contará con diversos seminarios prácticos de dos horas de duración cada uno, dictados por profesores americanos en inglés y con traducción, así como seminarios teórico práctico de 4 horas de duración cada uno. Algunos de los temas a tratar serán, entre otros, “La Metodología de la Exploración y valoración Integral de la Columna”, en un seminario dictado por Miguel Angel Cos Morera y “Soluciones reales para la enseñanza en la vida real”, seminario dictado porZoey Trap.También podrás disfrutar de los diferentes tipos de Masterclass que propone esta cuarta edición, como por ejemplo, “la Matt Class” dictada por Kathy Van Patten.

fuente/portalfitness.com/

Una de las mejores maneras de motivarse para hacer realidad y perseverar en el tan saludable propósito de mover el cuerpo consiste en conocer las innumerables virtudes de la gimnasia.

Para beneficiarse del ejercicio, basta con realizar 30 minutos de actividad moderada al día, principalmente aeróbica: aquella en que intervienen grandes grupos musculares y es de tipo rítmico.

La actividad física aumenta el funcionamiento cardiovascular y respiratorio, mejora el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos, y por otra parte favorece la eliminación de toxinas.

Apuntarse a un gimnasio, practicar algún deporte o mantenerse en movimiento, para alcanzar un peso ideal, despejar la mente, levantar el ánimo, ganar vitalidad, conseguir y conservar una buena forma y mejorar la salud. ¿Lo ha escuchado alguna vez?

Probablemente sí, porque se trata de una de las recomendaciones más repetidas por los médicos y psicólogos, y también uno de los cambios de estilo de vida más habituales que se propone mucha gente, sobre todo en fechas señaladas, como el regreso de las vacaciones y el comienzo del nuevo curso laboral y educativo.

Una de las mejores maneras de motivarse para hacer realidad y perseverar en el tan saludable propósito de mover el cuerpo consiste en conocer las innumerables virtudes de la gimnasia.

Según las investigaciones más recientes y las asociaciones médicas, nos conviene hacer ejercicio porque “es divertido. Caminar, nadar, correr, andar en bicicleta, bailar hacer senderismo, aeróbicos o pilates… Las opciones para mantenerse en movimiento son numerosas. Sólo es cuestión de probar hasta encontrar la que nos haga sentir mejor.

Además, para beneficiarse del ejercicio, basta con realizar 30 minutos de actividad moderada al día, principalmente aeróbica: aquella en que intervienen grandes grupos musculares con intensidad baja o media y de tipo rítmico.

El ejercicio físico nos hace liberar endorfinas, unas sustancias hormonales que segrega el cerebro, las cuales además de aumentar el bienestar y vitalidad, combatir el estrés y aliviar el dolor, elevan las defensas naturales del organismo.

MÁS MOVIMIENTO, MÁS VIDA
La práctica regular de ejercicio moderado, reduce las posibilidades de sufrir un infarto o un ataque cerebral, y ayuda a prevenir las distintas dolencias del corazón y los vasos, al actuar sobre todos los factores de riesgo como la hipertensión, el colesterol elevado o el sobrepeso.

Hacer ejercicio de forma adecuada y regular, es una de las medidas fundamentales para mantener el corazón sano, aunque es unos de los aspectos que más solemos descuidar en nuestra salud cardiovascular.

Una de las deficiencias más preocupantes es la del ejercicio, muy relacionado con la alimentación, porque cuando uno engorda o tiene el colesterol o la tensión altos, suele ser a consecuencia de dos cosas: el sedentarismo y la dieta.

La obesidad hace que aumenten la tensión, el colesterol, la glucosa, pero el ejercicio puede ayudar a corregir estos factores.

La actividad física más sencilla es la que tiene más probabilidades de tener éxito, y es la que la gente va a practicar con mayor constancia. Andar una hora al día a buen paso, lo cual no es muy difícil pero poca gente lo hace, es suficiente para reducir el riesgo cardiovascular.

El ejercicio también nos protege del cáncer. Aumenta la evidencia de que la acumulación excesiva de grasa corporal, puede favorecer la aparición de algunos tipos de tumores, como los de colon, próstata y mama, debido a mecanismos hormonales, entre otros.

La actividad física es una vacuna natural para los tres desarreglos que provocan más consultas a los psicólogos (ansiedad, estrés y depresión) y se incluye cada vez en los tratamientos, junto a la psicoterapia y los fármacos.

También mejora la vida sexual, ya que además de ayudar a irrigar mejor la zona pélvica, previniendo las disfunciones sexuales en la mujer y el hombre, la gimnasia fortalece la musculatura para practicar el “dulce deporte de las sábanas” y alivia las tensiones que bloquean el orgasmo.

La actividad física regular regenera el cuerpo. Lo logra de dos maneras: al aumentar el funcionamiento cardiovascular y respiratorio mejora el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos, y por otra parte favorece la eliminación de toxinas, a través de la transpiración.

Por otra parte el deporte y la gimnasia ayudan a que nos concentremos y pensemos mejor. El entrenamiento no sólo fortalece la psique y la encamina naturalmente hacia direcciones positivas, sino que además, al aumentar la circulación cerebral, hace que estar más despiertos y mejore la actividad intelectual.

Si nos mantenemos en movimiento “viviremos más y mejor, ya que el ejercicio físico moderado “rejuvenece” el sistema inmunológico y lo activa frente a las enfermedades, la degeneración celular y las infecciones.

fuente/guiadelgolfo.com/

Todas las personas debemos hacer ejercicio sin embargo, la gran mayoría se excusa en la falta de tiempo para no hacerlo.

Así como hacer dieta es difícil, sacar tiempo para hacer ejercicio también lo es. Con un poco de creatividad y organización puedes sacar tiempo para hacer algo de ejercicio. Seguramente tienes más tiempo del que te imaginas, simplemente no sabes cómo sacarle provecho.

¿Has pensado cuántas horas diarias pasas en frente del televisor? A esto, adiciónale el tiempo que pasas navegando por internet, o sentada hablando por teléfonos con tus amigas. Cómo ves en muchos de los casos cuando las personas dicen que no tienen tiempo, en realidad sí lo tienen pero es necesario que organices tus prioridades. Te damos algunos consejos para ser más activa:

1. Si no puedes encontrar entre 30 minutos o 1 hora durante el día para ejercitarte, busca 10 minutos para hacerlo por la mañana: diez al medio día y otros diez al final de la tarde.
2. Camina durante 10 o 20 minutos después de almorzar.
3. Levántate media hora antes y sal a caminar o a trotar en un parque cercano.
4. Sube por las escaleras en vez de utilizar el ascensor en tu casa y oficina.
5. Ponte de acuerdo con una amiga para salir a hacer ejercicio con ella o suscríbanse a clases de baile, Pilates, o Yoga. Generalmente cuando estamos acompañadas nos da menos pereza hacerlo.
6. Con la ayuda de un entrenador o una fisioterapeuta crea una rutina de ejercicios que puedas hacer en tu casa.
7. Cuando estés caminando, en vez de encontrar los atajos para llegar más rápido a tu destino final toma el camino más largo, así te obligarás a caminar por más tiempo.

fuente/revistafucsia.com/

Al igual que hay ejercicios dedicados a fortalecer el cuerpo, contamos con otras disciplinas especialmente diseñadas para estilizar la figura y ayudarnos a mejorar la postura.

Te invitamos a dar un paseo por las disciplinas más apropiadas para estilizar la figura, sus ventajas y características principales. No te lo pierdas.

Las disciplinas especialmente beneficiosas para estilizar la figura son muy populares entre las mujeres y también por muchos hombres que prefieren un físico estilizado que excesivamente musculoso; y se basan en la tonificación y alargamiento de los músculos.

Por supuesto que si lo que se desea es perder peso deben combinarse estas disciplinas “estilizadoras” con otras que aporten el componente aeróbico necesario, como puede ser correr, realizar spinning, aeróbic, etc.

Pilates.
El Pilates es uno de los tipos de ejercicio con más poder para cambiar nuestro cuerpo y conseguir una estilización generalizada. No en vano, el pilates es el método estrella de los bailarines, que son los cuerpos más estilizados por excelencia. El pilates, trabajado de forma personalizada, nos va a permitir realizar una importante corrección postural fundamental a la hora de lucir una figura estilizada.

Con este método hacemos hincapié en flexibilizar la columna vertebral y en reforzar el sistema muscular de la espalda. Con estos dos pilares conseguiremos una postura correcta y una figura estilizada. Es especialmente recomendable para aquellos con patologías de espalda o articulares ya que los movimientos se hacen de una forma totalmente controlada. Además, es un gran método para tomar conciencia del propio cuerpo en todo momento.

Yoga
El Yoga es uno de los sistemas de ejercicios que más estilizan el cuerpo, ya que practicando las posturas y contraposturas de yoga equilibramos el cuerpo de forma muy equilibrada. Al practicar yoga estamos realizando un enorme trabajo para corregir nuestra postura, con lo que estilizamos la figura, mejorando nuestra posición de forma sustancial así como el modo que tenemos de movernos en nuestro día a día.

Además, el yoga nos ayuda a conseguir un físico estilizado ya que activa el metabolismo, con lo que consumimos más energía. Además, mentalmente va a reforzar nuestro autocontrol y equilibrio, con lo que será más fácil llevar una vida sana y hábitos alimentarios equilibrados.

Body Balance
El Body Balance es una novedosa combinación de técnicas orientales y occidentales, que se unen para tonificar y modelar el cuerpo, con la conclusión de una estilización en nuestra figura. Esta novedosa técnica junta en una sola clase yoga, pilates, estiramientos y tai chi que dan lugar a una combinación muy beneficiosa de tonificación, estiramientos y corrección postural que abarca todas las zonas del cuerpo sin descuidar ninguna.

Con esta alternativa de entrenamiento conseguimos una estilización de nuestro cuerpo además de relajar nuestra mente, en el marco de una clase dinámica y quizá mucho más entretenida que otras alternativas.

Estiramientos.
Para todos es fundamental hacer de 10 a 15 minutos de estiramiento, después de cada entrenamiento para evitar lesiones y además estirar y relajar nuestro cuerpo. Pero con los estiramientos podemos ir un paso más allá.

Hacer estiramientos es tan beneficioso y necesario que podría considerarse un entrenamiento en sí mismo, y de hecho en algunos gimnasios así lo consideran, incluyendo en su programa clases específicas de “streching”. Hacer estiramientos de forma diaria y concienzuda tiene múltiples ventajas: nos proporciona relajación física y mental además de combatir el estrés y el sedentarismo. Pero lo que también es cierto es que es una manera fabulosa de aumentar y mantener la flexibilidad además de realizar correcciones posturales fundamentales.

Como ves, hay varias disciplinas idóneas para estilizar la figura. Cualquiera de ellas además de estilizarte tendrá beneficios inmediatos para tu postura. Sólo es cuestión de gustos elegir la que más te va para conseguir tu objetivo. ¿Cuál prefieres?

fuente/blog.quieru.com/

Mejorar la calidad de vida de los verinenses es el objetivo fundamental del programa Concellos Saudables, coordinado en la villa del Támega por Pablo Diéguez Iglesias y que estrena este mes una unidad de servicio permanente.
-¿En qué consiste el programa de Concellos Saudables?
-Busca promover la salud, según las recomendaciones de la OMS en tres áreas: vida sin tabaco, alcohol y otras drogas; alimentación equilibrada y la realización de actividad física.
-¿Cuáles son las actividades específicas?
-En el primer apartado hay seminarios informativos y talleres a padres y alumnos sobre tabaco, drogas y alcohol. En alimentación organizamos almuerzos y meriendas saludables en diferentes centros escolares, talleres de cocina para todos los públicos o jornadas sobre la importancia de la lactancia materna. Y en la tercera, jornadas deportivas en los colegios, rutas en bicicleta o caminatas para todos.
-¿Lo más inmediato?
-Una jornada de menús internacionales, un concurso de gateo con obstáculos para bebés, charlas sobre masajes, caminatas, cursos de Pilates o gimnasia de mantenimiento y en el agua.
-¿Hay un público objetivo?
-Incluimos a todo el mundo. Hemos programado desde talleres de cocina saludable para el colectivo de etnia gitana, prácticas deportivas para mayores, actividades para inmigrantes para favorecer su integración, o para mujeres solas con cargas familiares…
-¿Qué es el servicio de asesoramiento permanente?
-Oferta información y orientación más personalizada, desde programar una dieta saludable, hasta el análisis de la composición corporal, o una rutina deportiva a seguir para mejorar la calidad de vida.

fuente/lavozdegalicia.es/

Al menos durante una semana. El Ayuntamiento de Pamplona ha organizado una semana de puertas abiertas con visitas guiadas y clases gratuitas como antesala a la apertura oficial de Aquavox, el nuevo centro hidrotermal de la ciudad. ¡Estás invitado!

Aquavox, el centro hidrotermal situado en la calle San Agustín de Pamplona, abre sus puertas el 7 de octubre. Pero una semana antes, desde el 30 de septiembre y hasta el día 6, todos aquellos que quieran conocer, y probar, gratis el centro podrán hacerlo porque se celebra una semana de puertas abierta.

Además de disfrutar de visitas guiadas de media hora, todo aquel que lo desee podrá participar gratis en clases de 20 minutos todos esos días. Clases de musculación, de pilates o de aquagym. Para disfrutar de las visitas no es necesario inscripcion previa, simplemente pasar por el centro en el horario establecido (de 10 a 13 y de 17 a 20), pero sí es necesario que reserves tu plaza en las clases, para las que hay un límite de 25 plazas. Llama al 010 y reserva tu plaza.

fuente/portalparados.es

La actividad se llevará a cabo los próximos días 18 y 25 de septiembre y el 2 de octubre.

La cadena de tiendas Mothercare regalará clases de pilates a mujeres embarazadas en una actividad que se llevará a cabo en Valladolid los próximos días 18 y 25 de septiembre y el 2 de octubre.
De esta forma, las interesadas deberán apuntarse en la tienda que esta cadena especializada en ropa y accesorios para embarazadas y bebés tiene en la Acera de Recoletos vallisoletana, según informaron a Europa Press fuentes de Mothercare.
La primera clase de pilates, de 45 minutos de duración, se celebrará el viernes 18 de septiembre de 2009, en el Parque de Campo Grande de Valladolid a las 17.30 horas. En estas demostraciones las participantes aprenderán a realizar suaves estiramientos y ejercicios para mejorar la postura y cuidar la espalda, así como los ejercicios que deben realizar para fortalecer sus músculos cara al parto.
Cada participante dispondrá de una colchoneta para sentarse y de una pelota para la demostración de ejercicios. Una misma mujer puede participar en más de una clase siempre que haya disponibilidad de plazas.
Todas las alumnas que participen en estas clases obtendrán una tarjeta que podrán cambiar por una pelota de pilates que se les entregará al realizar una compra en la tienda Mothercare y que les servirá para sus prácticas de este ejercicio en casa.
Esta es la primera ocasión en la que Mothercare realiza una clase práctica de pilates en ciudades españolas. Según el director general de la cadena, Francisco Bueno, la iniciativa supone hacer algo “muy especial” por las futuras mamás y su preparación para un momento “tan importante para ellas como es el parto”.
“Creemos que esta iniciativa didáctica puede ser muy positiva para ellas. La idea principal de nuestra nueva campaña publicitaria, ‘Fans de la Maternidad desde 1961′, recoge perfectamente esta filosofía”, continuó.

fuente/nortecastilla.es/

Tras vacaciones, crece la demanda de tratamientoscorporales y dietéticos.
Se vuelve al gimnasio para recuperar la forma después de la relajación.

Se acabó lo bueno. Una vez en casa ya no hay disculpas. Tras el adiós a la relajación de vida y costumbres, septiembre es el mes de la puesta a punto en toda regla. Terminadas las vacaciones, los centros especializados en belleza y estética se frotan las manos en espera de una buena ‘temporada alta’. También lo esperan aquellos que se dedican a realizar seguimientos dietéticos. Y los gimnasios, que ven renovadas sus fichas de cara al nuevo curso, ya que le gente vuelve a cuidarse.
Cuerpo sano
El sol acompaña y anima los veranos pero también es un verdadero enemigo de la piel. Por eso, ahora aumenta la demanda de tratamientos, de ‘peeling’ corporal, limpiezas de cutis y cuidados antimanchas, para acabar con las que reaparecen tras los ‘baños solares’.
Es lo que afirma Esther Muñoz, directora técnica del spa E&M, situado en la calle Arias Montano. «También surgen peticiones de otros cuidados, como los que reducen la celulitis y la flacidez, además nuestro establecimiento también cuenta con bonos en casi todas las promociones, como un circuito termal que incluye todo tipo de actividades relacionadas con la terapia del agua y la relajación» aclara la responsable del único spa de la ciudad.
Además, el centro ofrece otras promociones especiales como la estancia en cama de masajes, durante quince minutos. «Si antes de verano la gente realiza la operación biquini, ahora es el turno de los tratamientos pos vacacionales» concluye Esther Muñoz, directora del spa E&M.
Cuidar la piel
En el Centro de Estética Esperanza son también expertos en este tema, y es ahora, tras el verano, cuando aumenta la demanda de tratamientos reparadores, «ya que las pieles están más dañadas, y sobre todo deshidratadas», según explica Esperanza Zugasti, directora técnica propietaria del Centro de Estética Esperanza, de la Plaza San Pedro de Alcántara.
Allí utilizan, sobre todo, una gama de productos naturales con los que reparar y cuidar la piel. Pero cada caso es único. Por eso hay que estudiar bien siempre qué tipo de tratamiento es el más recomendable, beneficioso y adecuado a cada piel. «Es muy importante el estudio personalizado de cada caso, y según quiera y pueda el cliente, le realizaremos un tratamiento u otro», aclara Esperanza Zugasti.
«También, son muy demandadas las terapias de rejuvenecimiento facial, realizadas con láser, una de las últimas técnicas del mercado y que funciona muy bien» concluye la responsable del centro.
El Centro de Estética Rossy, de la avenida de Calvo Sotelo, ofrece también una amplia gama de tratamientos faciales, regeneradores reparadores o algunos específicos tensores que eliminan manchas tras la exposición al sol.
La gama se completa con los corporales más variados para reafirmar, drenar, recuperar elasticidad cutánea y otros ya de medicina estética, dedicados a rejuvenecer o mejorar el aspecto.
Mente sana, cuerpo sano
Tomás Hernández Maestro, lleva estudiando las técnicas de relajación y la filosofía oriental desde hace muchos años y hace 12 que tiene abierto en Plasencia un centro de yoga y relajación en la calle Adamaditas, a un paso de la Puerta del sol. Enseña a conectar el cuerpo con la mente, y ésta con el alma desde el yoga y de las filosofías orientales.
Sus alumnos acuden cada año para relajarse, mejorar físicamente y combatir problemas como estrés o ansiedad. Además de yoga integral, Tai chi kung, pilates, masaje osteopático, danza del vientre baile hindú y gimnasia rítmica (para niños y niñas) enseña técnicas de relajación, respiración y dinámica mental y meditación zen. Todo en horarios flexibles para compatibilizar la asistencia con la jornada laboral y sin matrícula, a causa de la crisis, para enfentarse de mejor al estrés del trabajo diario.
Otro de los centros a los que poder acudir es ‘Anahata’ que ofrece clases de Tai chi, yoga o clases de masajes, con los que lograr relajarse y desconectar de la rutina diaria.
Situado en la calle Santa Isabel, imparte clases sueltas o con bonos mensuales, que incluyen dos clases por semana con el objetivo de que sus clientes puedan cumplir con el horario laboral.
La vuelta a los gimnasios marca para muchos el comienzo de la puesta a punto y la recuperación de la vida san tras el período vacacional. Estos recuperan la normalidad de su actividad y trabajo hasta completarse en octubre,
Vuelta al gimnasio
La oferta que pueden disfrutar abarca una amplio cuadro de propuestas que van desde la práctica del conocido método pilates a otros tipos de ejercicios aeróbicos ‘indoor’ o el trabajo con máquinas para mejorar la musculación.
El ejercicio de bicicleta estática acompañado de música o ‘espinning’ es uno de los que más crece en los últimos años. Además fomenta el contacto entre la gente, por lo que se hace más entretenido. También siguen en auge las actividades de aeróbic, step, kick-boxing, sala de máquinas y otras ofertas como sauna o quiromasaje. Es el caso del gimnasio Fitness 2000, situado en la Travesía Sor Valentina Mirón, cercano a la piscina climatizada.
En centros como éste se da importancia al trato personalizado, y también a hacer el deporte divertido, destacando que todo el personal responsable está titulado y que las actividades realizadas se actualicen continuamente. Es lo que cuenta Nacho Montes, gerente y monitor.
Cuidarse de continuo
Sobre cómo combatir los excesos de las vacaciones, responde que «lo ideal es adaptarse poco a poco, sobre todo con ejercicios cardiovasculares, que son los que primero te ponen en forma». «
La operación biquini acabó y ahora es al revés, tenemos menos afluencia a partir de junio hasta agosto; y la gente se mantiene durante todo el año» aclara Nacho Montes.
La clave está en cuidarse todo el año, ya que no existen los tratamientos de un mes, ni las dietas milagrosas, Además, el cuerpo se resiente si se quiere arreglar todo en un período corto de tiempo.
En el centro de fisioculturismo Heracles, de la calle Fernando Calvo se trabaja el tono muscular y el desarrollo de la musculación. De él ha salido el subcampeón mundial Miguel Ángel López y es una buena opción para empezar a preparar el cuerpo diez que lucir en el verano próximo. El trabajo continuo y constante y la adecuada dirección del coordinador, José Pedro Zapata, es la clave del éxito.
Para ellas hay gimnasios netamente femeninos o enfocados mas hacia la mujer. Es el caso de la cadena Curvas o del de María Baeza, sito en el callejón Alfonso VIII, que ofrece gimnasia de mantenimiento, aeróbic, bailes latinos, flamenco, clásico español, gimnasia para la tercera edad, step, expresión corporal, y toda una amplia gama de bailes además de sauna y masajes.
La Escuela de Baile Plantaganet es otra alternativa para ponerse en forma de modo distinto. Está en la calle Leonor de Plantagenet, ofrece cursos de bailes de salón y ritmos latinos, danza moderna y del vientre, sevillanas, psicomotricidad, pilates aeróbic y batuka.

fuente/hoy.es/

Los ejercicios sencillos que propone permiten que los hombres y mujeres de la tercera edad lo practiquen aunque nunca hayan realizado ninguna actividad física.

Llega septiembre y, con él, el momento de plantearse nuevos proyectos para el curso que ahora comienza. Quizás muchos se estén planteando iniciar la práctica de algún tipo de ejercicio físico, adecuado a sus condiciones, que les pueda ayudar a mejorar su salud y mantener en forma la musculatura que se debilita con la edad.
Una de las disciplinas que cada vez gana más adeptos y que los expertos recomiendan sin ningún tipo de reticencias a las personas de edad es el método Pilates. La combinación de gimnasia física y mental que se realiza en el Pilates otorga importantes beneficios que son aún más valorados en las personas que creían haber perdido la elasticidad de sus músculos y articulaciones.
El método Pilates es una actividad muy adecuada a las personas mayores ya que muchas de sus cualidades revierten directamente en su calidad de vida. Por ejemplo, con este método se mejora la postura corporal, se consigue mayor agilidad y flexibilidad de músculos y articulaciones y se logra una mayor coordinación entre el cuerpo y la mente. No todo es ejercicio, esta disciplina también enseña a respirar para conseguir efectos beneficiosos, al tiempo que mejora otros aspectos como el equilibrio y la armonía corporal.
Los mayores que practican Pilates coinciden en que este ejercicio les ha permitido tener más autonomía ya que se sienten más seguros para realizar las actividades de la vida diaria. Con este método han conseguido aumentar la flexibilidad, mejorar el equilibrio -disminuyendo así el riesgo de sufrir caídas que se acentúa con la edad- así como aumentar la velocidad de reacción ante tropiezos y también fortalecer la musculatura lo que ayuda a mantener el equilibrio y evitar la temida caída.
Aunque se trata de un método sencillo, que se puede practicar incluso en casa, es conveniente comenzar con un monitor que corrija los ejercicios y las posturas para lograr así que sea realmente efectivo. La dificultad del Pilates es variable y depende del grado de preparación del practicante. Sin embargo, algunos de sus ejercicios son muy fáciles lo que permite que personas mayores puedan iniciarse en su práctica aunque nunca antes hayan realizado ninguna actividad física. Muchos de los ejercicios se realizan tumbados en el suelo, así se favorece la circulación sanguínea y se descansan los músculos de las piernas, además de ayudar a mejorar la retención de líquidos en las extremidades inferiores, tan frecuentes en personas mayores.
El método
El alemán Joseph Humbertus Pilates (1880-1967) fue el creador del método Pilates. Era un hombre con limitaciones físicas que buscó una forma de superarlas. Motivado por el deseo de superar sus limitaciones físicas y alcanzar un estado de salud integral, Pilates se abocó al estudio del cuerpo humano y de las técnicas de rehabilitación física existentes en aquella época. A través de un proceso de descarte, adopción y combinación de los puntos fuertes de ambas tradiciones (la oriental y la occidental), comenzó a desarrollar su sistema de ejercicios en Alemania, a principios del siglo XX. De hecho, cambió tanto su organismo debido al método que luego llevaría su nombre, que ya a sus 14 años de edad había logrado desarrollar un físico que le permitía trabajar como modelo de láminas de anatomía.
Pilates describió su propio método como «un proceso de recuperación del dominio mental sobre el completo control corporal. La completa coordinación del cuerpo, la mente y el espíritu»

Fuente/laverdad.es/